Emagrecer ocupa quase que totalmente seus pensamentos? Uns quilos a mais te assombram?
Então, revise seus comportamentos e busque mudar sua vida. Isso mesmo... Pense que para conseguir atingir o objetivo, não basta querer é preciso decidir emagrecer. Busque a motivação que falta e vá à luta! Não deixe as coisas como estão, pare de arranjar desculpas e reconheça que merece uma vida mais saudável.
Para entrar em ação, abandonar hábitos antigos e começar uma dieta é preciso ter o compromisso com um programa de reeducação alimentar e ter determinação para adotar o novo estilo de vida. Imagine-se, conseguindo entrar naquela calça antiga que mal passa por seus joelhos e... nunca mais sucumbirá à tentação daquele macarrão ao catupiry.
Mas, não pense que poderá parar de comer a qualquer momento, procure um médico ou um nutricionista, se você ficar com fome sentirá ansiedade e isto pode trazer-lhe outros problemas. Não faça uma dieta drástica para não cair em tentação. Realize seu objetivo colocando etapas e metas a serem atingidas. Não fique com um olho na balança e outro no que come. Siga seu regime de forma séria e metódica, sem abrir pequenas exceções. Fuja das tentações: desvie-se das padarias, não vá a festas infantis (pelo menos no começo), não vá ao supermercado com fome, leve pouco dinheiro. Sempre que sentir vontade de comer algo que está fora da dieta espere cinco minutos, distraia-se com outra coisa e verá que a vontade passa. Não cozinhe enquanto estiver com fome e se precisar cozinhar, coma uma fruta antes de começar. Deixe sempre a vista os alimentos saudáveis e mantenha os "perigosos" fora do alcance. Não faça outra atividade enquanto come (ler, ver televisão). Mastigue bem a comida, coma devagar apoiando os talheres no prato cada vez que leva uma porção à boca. Não leve as travessas para a mesa, sirva-se e depois sente-se. Faça um cardápio bem variado e colorido, isso estimula e te dá mais prazer em emagrecer. Faça no mínimo seis pequenas refeições por dia com um intervalo de 3 horas. Não compre roupas muito justas, procure realçar o que você tem de belo e disfarçar o que não é tanto. Lembre-se de praticar alguma atividade física, exercícios fortalecem o coração, ativam a circulação e melhoram o astral.
Pense... Você é importante e merece uma qualidade de vida melhor e que pode alcançar seus objetivos, afinal se os outros conseguem, você também vai conseguir.
Bem... Já que nosso corpo estará mais leve , logo falaremos sobre leveza da mente. Até breve!
Angélica
Nenhum comentário:
Postar um comentário